Abacate: mocinho ou vilão??

Infelizmente, hoje em dia muitas pessoas ainda condenam o abacate!

O condenam por ser calórico e rico em gorduras. Mas pera, um alimento calório e rico em gorduras, não é típico alimento que devemos evitar??

Pois bem, pensemos por outro lado.

Quando falamos de alimentação, não devemos nos prender única e exclusivamente às suas quilocalorias, devemos nos prender muito mais ao seu teor nutricional, ou seja, a todos os nutrientes contidos naquele alimento.

Imagina um refrigerante com zero quilocalorias, só porque esse produto não tem calorias, nós podemos o considerar saudável?? JAMAIS!!!

Ele pode ser 0kcal, mas quantos nutrientes esse produto terá?? Nenhum. Ele só apresenta conservantes, infinitas quantidades de corantes que só debilitam nossa saúde.

E o abacate? Ele sim, é considerado calórico e gorduroso, mas o que poucas pessoas sabem, é que ele é rico em gorduras monoinsaturadas, ou seja, gorduras boas, que quando consumidos de forma moderada e sem exageros, só trazem o bem à nossa saúde, além de ser rico em diversos outros nutrientes, tais como Vitamina A, Vitamina C, Cálcio, Ferro entre outros. Vejamos os seus benefícios:

Benefícios do abacate

• Auxilia na prevenção de diversos tipos de câncer: Alguns estudos demonstram que o abacate pode auxiliar na inibição de células cancerígenas, pois além do ótimo perfil oxidativo, o abacate possui compostos que levam à morte dessas células.

• Auxilia na redução do mau colesterol: Por conter um bom perfil antioxidante, o abacate evita danos às células do nosso corpo e evita també, a oxidação da porção LDL do colesterol que é uma das causas de doenças cardiovasculares.

• Auxilia na saúde do coração: devido à sua composição, o abacate protege o coração, pois diminui a concentração do mau colesterol (LDL) e eleva a concentração do colesterol bom (HDL).

• Produtos cosméticos: Além de trazer inúmeros benefícios à saúde, o abacate é também bastante utilizado na fabricação de cosméticos, por possuir um alto teor de vitaminas A e E, auxiliando na produção de produtos para o cabelo e pele. Agora que nós já sabemos todas as maravilhas que o abacate proporcina à nossa saúde, é importante que nós levemos em conta sim, sua quantidade gordura, consumindo-o de forma cautelosa e evitando exageros. É de extrema importância também, saber discernir nossas escolhas, e parando de contar calorias e passar a contar Nutrientes. Não deixe de consultar seu nutricionista, ele saberá a melhor maneira de introduzir o abacate na sua alimentação em quantidades saudáveis e equilibradas.