Alimentação Saudável: como manter?

Uma alimentação saudável é aquela preparada com cuidados de higiene e oferece todos os nutrientes em quantidades adequadas para cada pessoa.

A alimentação para os seres humanos possui significado maior do que apenas garantir as necessidades do corpo. O ato de comer está relacionado a valores sociais, culturais, afetivos e sensoriais. Na maioria das vezes, comer é um momento de prazer e confraternização com nossos amigos e familiares. O alimento torna-se, assim, muito mais do que uma fonte de nutrientes. Apreciamos as cores e gostamos de sentir a textura e o sabor da comida.

Um ser humano saudável é aquele que vive em estado de bem-estar físico, mental e social. A alimentação inadequada pode ser a causa ou contribuir para a perda da saúde. A falta ou excesso de alimentos pode levar a várias doenças, tais como a desnutrição, obesidade, anemias, diabetes e hipertensão, entre outras doenças crônicas não transmissíveis. Todas as pessoas têm o direito humano a uma alimentação saudável e de qualidade em todas as fases da vida.

Para a construção de um prato saudável, dê preferência a alimentos de qualidade, coloridos, variados e equilibrados, livres de contaminação por bactérias e produtos químicos. Quanto mais colorido, mais variedade de nutrientes o nosso prato possui.

DICAS PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

- Tome diariamente de 6 a 8 copos d’água.

- Diminua as frituras e os alimentos com elevada quantidade de açúcar, gordura e sal.

- Coma devagar, mastigue bem os alimentos.

- Faça suas refeições em ambiente tranquilo.

- Procure manter os mesmos horários e os intervalos regulares.

- Prefira sucos e refrescos naturais aos refrigerantes.

- Evite beliscar ou substituir suas refeições por biscoitos, salgadinhos, chocolates ou outras guloseimas.

- Lave sempre as mãos e os alimentos antes de consumi-los.

- Prefira alimentos frescos, naturais, integrais e variados.

- Consuma diariamente frutas, verduras e legumes.

CONSULTE UM NUTRICIONISTA

O nutricionista é o profissional de saúde habilitado a orientar a população sobre bons hábitos de alimentação, e, desta forma, contribui na prevenção e na ocorrência de doenças ligadas à alimentação. É o nutricionista que ajuda você ase alimentar adequadamente, considerando as suas necessidades, os costumes e os hábitos alimentares.

A higiene é fundamental na busca por uma melhor qualidade de vida. Bons hábitos alimentares e praticar atividades físicas são fundamentais para a vida saudável.

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